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年末身体排毒 把握三个饮食要素

2016-03-03  来自: 甘肃利康农副特产鼎盛集团安全吗 浏览次数:466

年关到了,你是否在期待新一年的到来呢?别急,先跟小编学学几招清楚身体毒素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧。 

  绝招一:补充维生素A、C、E 

  要身体变得轻盈,首先要找到能让身体排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。 

  富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。 

  减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 

  绝招二:选择阳性食品 

  食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。 

  阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。 

  绝招三:主食多样化 

  改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。 

  米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

关键词: 兰州百合           

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